【あなたのストレス解消法は？】

本題に入る前にお知らせをさせて下さい。

僕、三好拓己が行っております月額オンラインレッスンの会員を募集しております。

こちらはZOOMを使ったオンラインレッスンです。

スマートフォンでもご参加いただけます。

対面ではありませんので、参加者様同士顔を合わせることはありません。

画面には私だけが映っている状態になりますので、私からは皆さんの姿は見えない設定です。

質問はチャットを使って頂いたり、事前にメッセージを送って頂くことも可能です。　

レッスンの日は毎週火曜日と木曜日の夜8時から9時の1時間です。

火曜日はストレッチ中心のレッスンを行っていて、筋肉のほぐしやストレッチで身体を整えていく内容となっています。

猫背や反り腰などの姿勢の改善や肩こり腰痛の改善にも効果的です。

身体の使い方がうまくなることで、トレーニングの質も上がっていきます。

木曜日のレッスンは筋トレメインになります。

こちらは身体の引き締めや筋肉をつけて代謝を上げていこう！という内容となっています。　

どちらも運動初心者向けの内容で行っていますので、途中からご入会されてついていけないということはありません。

レッスンは録画をされていますので、会員は過去回すべて見放題となっています。

レッスンに慣れてこられた方は、毎回新たな気づきが得られるようにですね、ちょこちょこ伸ばす角度を変えてみたり、負荷のかかり方を変えたりしております。

金額は月額５０００円となります。

入会された日から１か月後に再決済される形になります。

お申し込みはMOSHというサイトで受け付けております。　

こちらからお手数ですがお申込みください。あなたのご参加をお待ちしております。

↓三好拓己月額オンラインレッスンはこちら↓

https://develop.mosh.jp/miyoshionline

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今回は【あなたのストレス解消法を教えてください】という質問をインスタグラム @takkumi912と@miyoshi_radio　の方に投げかけてですね、こちら大変な数のお返事を頂きましたので、その中からピックアップさせて頂いてお答えしていきたいと思います。

ご回答いただき、ありがとうございました。

ストレスって大敵だと思うんですよね。

心身の健康の維持にはうまく付き合っていくことが大切だとしみじみ思うんですけれども。　

みなさんのストレス解消法をお伝えしていってこれはいいというものがあったら、取り入れてみてはいかがでしょうか。

1つ目ですね。

【ストレッチ】というお答えです。

ストレッチっていいですよね。

ストレスがかかっている状態は交感神経が優位になっていますので、身体をほぐしていくということは、逆に副交感神経を優位にするのでストレス解消法にはとてもいいと思います。

気持ちよく伸ばすこと、これが大事ですよね。呼吸をして好きなところを伸ばすのもいいですよね。

ちなみに好きなストレッチってありますか？

僕はふくらはぎを伸ばすストレッチと前ももを伸ばすストレッチがすごく好きで、これは僕の場合反り腰気味でもあるので硬くなるんですよね。

ここを伸ばすと気持ちいい。これは人によってですね、痛いところはやらないということはあると思うんですけど、できるだけ痛いのもちょっとできるとバランスがとれていいですよ。

ありがとうございます。

２つ目は【好きな歌を聴きながら歌う】【お笑いをみてよく笑う】ですね。

これもいいですよね。

似たようなお答えに【運転中に大声で歌う】というのもありました。

好きな歌っていうのがいいですよね。ミソですかね。

僕も歌を歌うのは好きなんですけど、上手い下手とかは関係なく、気持ちよく歌える環境っていうのは運転中はそうなりますよね。

今は春の交通安全運動期間なので、運転中はくれぐれもお気をつけて。

あまりノリノリになってスピードをがっと出し過ぎないように注意してください。

どんな歌を歌うんですか？みなさんは。

僕は８０年代とか９０年代の曲が最近のブームですね。

最近の曲はちょっと時代に乗り遅れちゃって・・・。

「時代遅れ」っていう曲があるんですけど、河島英五さんの。

それがうちの息子の子守歌になっています。ちょっと渋めの子守歌になっていますけど。

すやすや寝てくれるので、いいかなぁと。

渋い男になるかもしれませんね。

３つ目は【山登り】ですね。

山登りは本当におすすめですね。

1番のストレス解消法は「大自然に身を置く！」これかもしれませんね。

２年前か３年前に僕、富士山に登ったんですけど、ご来光を見た瞬間になんて自分はちっぽけな存在なんだって包まれる感じで思いましたもんね。

その時は5人で行ったんですけど、僕はがっつり高山病で気持ち悪くなってはいました・・・。

頂上にはいられなかったので、少し降りたところでご来光をみたので、また再チャレンジしたいです。

それで、自然の中に身を置くというのは、本にもいいですよ。って書いてあって。

僕が読んだ本で「最高の体調」という本があるんですが、その本にも体調を整えるために自然に身を置くと紹介されていました。

今はストレス過多の時代ですし、デジタルデバイスから離れていく環境をあえて作るというのも大事ですよね。

山登りいいと思います。　

山登りとは少し変わりますが、自然の中に行くということで【キャンプ】というお答えもありました。　

キャンプ欲はあるんです、僕。まだ一回もやったことはないんですけど。

息子が少し大きくなったら、家族でキャンプしたいなぁって思ったりしています。

焚火をぼーっと眺めてみたりしたいなぁーと。

形からしっかり入っていきたいので、おすすめグッズがあれば教えてください。

あと何年後かにやってみたいと思います。

次は【ショッピング】というお答えです。

ショッピングもいいですよね。

特にものを買わなくても、見て周るだけで楽しいですもんね。

流行りのものをみたり、実際に買うのも楽しいですしね。

ストレス発散になりますよね。

僕はあまり物欲はない方だとは思うんですけど、ウインドウショッピングは好きですね。

歩くのは良い運動になりますし、ショッピングモールとかいくと良い運動になりますもんね。

あとは【習い事（書道）】に行き、集中する】というお答えですね。

書道かー。書道いいなぁ。

マインドフルネス的な感じでいいですね。今この瞬間に集中する！

一筆一筆に集中する。

これはストレス解消にいいですね。

僕は書道ではないんですけど、一度写経はやってみたいと思っていて。

近々写経ねーやってみたいんですよね。

うん、やってみよう！そうしよう！

習い事って楽しいですよね。

何か大人になって新たに趣味で始めるって、それに没頭するってすごい貴重ですよね。

そういったコミュニティーがあると、そこでお友達ができたりして。

何か新たに始めてみたいことはありますか？

何かあったら共有しましょう。

コメント欄か、レター（お便り機能）で送ってください。お願いします。

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あとはですね【寝る】っていうお答えですね。

ストレスがかかっているときは睡眠の質は落ちていますよね。

早く寝て、次の日には忘れている！っていう。これありますよね。

睡眠時間はどれくらいとれていますか？

小さいお子様がいる方は、なかなか睡眠時間が取れないと思うんですけれど・・・。　

睡眠大事です！皆さんもしっかり寝ましょう！

今回は【あなたのストレス解消法を教えてください】というテーマでお話ししました。

何か質問や三好に聞きたいことや聞いてもらいたいことがありましたら、気軽にメッセージを送ってください。匿名で送って頂くことができますので。

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2021.04