今回はオメガ３という油の栄養についてみなさんとお勉強をしていきたいと思います。
オメガ３って聞いたことがありますか？
健康への意識が高い方は結構意識して摂られているものかと思います。
なんとなく身体にいいイメージがあったり、魚とかエゴマとかから摂れるなんて耳にしたことありませんか？
実際身体にどんな効果があるのかよく分かっていない方も多いんじゃないかなと思いますので、初めて聞くよーって方も今回一緒にお勉強していきましょう。
オメガ３の働き
まず、オメガ３は身体の中でどんな働きをしてくれているのかについてお話をします。
大事な働きが２つあります。
●身体をつくるための材料になる。
●身体の中のホルモンバランスを整える。
例えば、脳細胞や皮膚の細胞の膜の大部分がオメガ３から作られています。
この材料から作られているということを考えると、しっかり摂っておきたい栄養だということはご想像できるかと思います。
そしてもう一つのホルモンのバランスを整えるという大事な仕事で、特に効果を発揮してくれるのが炎症を抑えるということです。
痛みや痒みなどを抑えるということをオメガ３が行ってくれていることが明らかになっています。
この２つがオメガ３が身体の中で行ってくれている働きになります。
オメガ３の効果
じゃあオメガ３が十分に摂れた時に身体にはどんな効果が現れるのかということを３つお話をしていきます。
●お肌がきれいになる。
お肌の細胞の膜というのは６０％が油でできているという事が分かっていますので、質の高い油を摂ることによって、お肌の質も良くなっていきます。
●代謝の改善。
みなさんの身体を巡っている血液。
この血液の中にオメガ３が大量に含まれていて、オメガ３の量が多い方は血液がサラサラに流れやすくなるという事が分かっています。
魚を食べると血液サラサラなんてイメージがあるかもしれませんが、これがオメガ３の身体の中での機能の１つになります。
血液がサラサラに流れることによって、全身の細胞に栄養が届けられるようになります。その結果代謝が良くなっていくというのがオメガ３で期待ができる効果になります。
●全身の炎症を抑えられる。
炎症が分かりやすく身体に現れるのが、痛みや痒みです。
みなさん身体のどこかには痛みや痒みがあるんじゃないでしょうか。
この痛みや痒みの炎症を抑えるのが、オメガ３の効果になります。
おさらい
オメガ３は、美容効果、代謝を上げる、炎症を抑えるといった効果がある良質な油です。
お肌に自信がない、代謝を上げたい、身体の痛みや痒みを抑えたいといったお悩みがある方は是非積極的にオメガ３をこれまで以上に食事やサプリメントから摂っていくことをおススメします。
オメガ３はアマニ油やエゴマなどの植物から摂る方法や魚から取る方法が主な摂り方になります。
摂り方についての詳細は後日お話していきます。
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